سلام روزتون خوش من روزانه بیس دقیقه ورزش میکنم تو خونه...الان سه چهارروزه..من زیادعرق نمیکنم امروز بدنم حسابی گرم شد بعد،ک دراز کشیدم شدیدا تهوع داشتم و یکم دردشکمی دلیلش چیه؟
گرم نکرده بودی کامل.
روزه ای؟
من ورزشکار نیستم ولی ورزشکارا رو دوست دارم
شاید غذا خورده بودی یا شایدم گرسنه بودی
روزه بودی؟ اگه تازه شروع کردی به ورزش احتمالا از حرکات سنگین شروع کردی و حرکات رو اشتباه زدی. شاید هم خودت رو گرم نمیکنی و یه راست میری سراغ حرکات سنگین. آب بدنت هم ممکنه کم شده باشه
قبلن زیاد عرق میکردی؟
عزیزم اگه زیاد عرق کنی بجای آب خالی یکم نمک اضافه کن به آبی که میخوری تا پتاسیم بدنت دفع نشه...حالت هات هم احتمالا ضعف کردی سعی کن چن روز یه بار به بدنت استراحت بدی برای ریکاوری ...بدنت خسته شده
کامل گرم نکرده بودی. عضلاتت تا چند روز گرفته میشه فردا هم دردش یکم زیاد میشه چون لاکتیک اسید تو بافتت مونده.
قندت هم یکم افتاده یه اب قند بخور با چیزای مغذی پاهاتم یکم بده بالا و نیم ساعت استراحت کن خوب میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
55 ثانیه پیش
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
