با برنامه کرفس کالری شماری کن . دکتر رژیم آدم میره هزینه میکنه ولی همیشه نمیشه دقیق اجرا کرد ولی با کالری شماری راحته چون همه چی میخوری ولی با حساب و کتاب میتونی اول با کالری ۱۸۰۰ شروع کنی و برسی به ۱۲۰۰ کنار اون دمنوش چای سبز و گزنه و نعناع و چای ترش و اینها هم دم کن با پودر زنجبیل و دارچین و توی خونه همچهل دقیقه ورزش بکن یا کنارش پیاده روی .