من قدم 160وزنم 69تقریبا 10کیلو اضافه دارم 😭😭😭😭برا 25نوبت دکتر تغذیه گرفتم برم انشاالله لاغر کنم
همه لباسام واسم تنگ شدن
خب اونم خوبه
من رژیمم اینجوریه که فقط چیزای چاق کننده مثل برنج و شکر دار و خیلی روغن دار نمیخورم
و ۶ روز رژیمم روز هفتم که چهار شنبه س هر چی دوست دارم میخورم (هر غذایی نکه خودمو بترکونما )
ولی مثلا شیر میوه خرما یا دو تا بیسکوییت حبوبات و مثلا مرغ یا ماهی آب پز میتونم بخورم
صبح ها هم برای صبحانه تخم مرغ اب پز یا جو پرک با شیر میخورم بعد خیلی دیر گشنم میشه
دو سه هفته اینجوری رژیم گرفتم ۴ الی ۵ کیلو کم کردم
بهم هم فشار نیومد ریزش مو هم نداشتم
ولی این اولش بود شاید هفته های بعد کم تر کم کنم نمیدونم
تازه ورزشم نکردم ....
ببین من تو اینترنت خوندم توی ماه ۴ الی ۲ کیلو نرماله کم کنی
پس نگران چی هستی چرا الکی غصه میخوری
هر چی لاغری برات سخت باشه دیر تر لاغر میشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز