چنتا توصیه برا لاغری و سلامتی گوارش صفحه 2

صنم_هستم

مدیر

عضویت: 1397/12/10

تعداد پست: 1850

تو تاپیک یکی از کاربرا اینو تایپ کردم براش گفتم حیفه بزارم اینجا بقیه هم استفاده کنن

من پرستارم و اینا رو تو واحد تغذیمون خوندیم... بی پایه و اساس نیستن

خودمم رعایت میکنم

1. ریزه خواری اصلا نکن.. یه ببسکوییت بخورم یه خرما یه قاشق از مربا و...

2.نیم ساعت قبل غذا یه بشقاب سالاد کاهو بدون مایونز و با روغن زیتون بخور یا سیب... سالاد شیرازی اشتها رو باز میکنه

کاهو و سیب جز فیبرهایی هستن که تو دستگاه گوارش حجیم میشن و باعث میشن حجم کمتری برا غذا بمونه... دفت کن نیم ساعت قبل نه همزمان با غذا

3.صبحا اول وقت حتما صبحانه بخور.. صبحانه ب گوارش فرمان میده روز شروع شده و بدن متابولیسمش رو افزایش مبده

4. نون تو یه وعده غذایی اصلا بیشتر از اندازه یه کف دست نخور

5. صبحا یه لیوان اب ولرم بخور به محض بیدار شدن

بشدت برا یبوست و دستگاه گوارش خوبه

6. از اب سرد و خنک دوری کن

7. برا برنج چند روز تعداد قاشق غذایی رو که میخوری بشمار بعد یه میانگین تعیین کن مثلا اگه تو هر وعده 25 تاس یه هفته 24 قاشق بیشتر نخور.. هفته بعد 23..هفته بعد 22..هر 4 قاشقی که کم میکنی 3 هفته رو اون نگهدار بعد ادامه

8. بحد ترکیدگی نرس.. قراره سیر بشی نه اینکه بترکی

9.میان وعده هاتو اگه ضعف نمیکنی با میوه پر کن

1398/02/15

20:17

5 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

قرمزیواش

عضویت: 1396/10/02

تعداد پست: 13047

۱۰ کیلو که کم کردم ... ولی با این روش خیلی وقته وزنم ثابت مونده و برنگشته

10کیلورو اینجوری کم کردی؟بعد 7هیچی نمیخوری؟اخه میگن باعث استپ میشه باید به فاصله 2ساعت حتی شده ی میان وعده سبک بخوری

1398/02/15

20:25

0 نفر لایک کرده اند ...

papillon

عضویت: 1397/10/26

تعداد پست: 1314

لاغری که هنر نیست .. خوش هیکلی هنره

سیکس پکم ناسلامتی

این هنره ؟؟؟😂

1.بعضی پستام شوخیه 2.هرچه میخواهید فقط از پروردگار بخواهید

1398/02/15

20:26

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

صنم_هستم

مدیر استارتر

عضویت: 1397/12/10

تعداد پست: 1850

صبحونه و ناهار و شام میگم یکی میخورم ولی میبینی گند زدم ساعت1میخابم ولی خب12که مسواک میزنم دیگ هیچی ...

صبحونه حالا زیاد محدودیت نداره ولی مخصوصا شام سعی کن از یه کف دست بیشتر نشه

و کلا با برنج یا ماکارونی همزمان نون استفاده نکن

بعد از شام قانون بزار فقط مبوه میتونی بخوری فقط و فقط

ببین کار خوبی که میتونی بکنی یه سری ازینا رو بصورت فانون بنویس برا خودت با دست خط هودت بزن رو یخچال و هر بار که رعایت میکنی یه ت بزن هر بار که رعایت نکردی رو یکی از تیکا ضربدر بزن

خودت با خودت رقابت کن

1398/02/15

20:28

2 نفر لایک کرده اند ...