راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
من برنامه ی شما رو که گذاشتید باهاتون همراه میشم به همراه مقداری هوازی که گرم کردن هم به حساب میا ...
😚😚😚باش من چون زانو درد دارم گرم کردنو در حد درجا زدن و کارایی ک فشار کمتری به زانوم بیاره اما یکم صربان بالا ببره مختصر انجام میدم برا همین حسابش نمیکنم 😚😚