باهات موافقم ولی ۵ روز پروتئین زیاده پشت هم میتونی ی کاری بکنی ۳ روز بگیری پروتیین دو روز کالر ...
میگم دو روز با نیکی نسکافه میگیرم و بعدش هم پروتئین تا این سه کیلو رو کم کنم نه من میتونم تا پنج روز ادامه بدم پروتئین آسونه من عاشق گوشت استیکم🤣🤣🤣🤣هفته دیگه دو روز نسکافه و پنج روز پروتئین هورااااا🤣🤣🤣