سلامبچه ها یه کمکیبدین من۸ کیلومیخواملاغر بشم ولی اصلا اراده ندارم اصلا نمیدونم چجوری انجامبدم کسی رژیمی سراغ داره که خیلی سخت نباشه وجواب گرفته باشه؟
الان ۵۸ کیلوام با قد ۱۵۸ میخوام بشم ۵۰ یا ۴۹
عزیزم من رژیم کالری شماری بدون سختگیری گرفتم و آهسته وپیوسته در طول یک سال دوازده کیلو کم کردم و خیلی راضیم همه چیز هم میخوردم، حتی اگر هوس نون خامه ای هم میکردم سریع میرفتم میخریدم و میخوردم که یکوقت بهش حریص نشم! ولی کالری مازاد رو حتما همون روز با دوچرخه سواری یا حتی پیاده روی توی خونه میسوزوندم
قدم 150 هست و وزنم از 58 به 46 رسید
اوایل روزی 150۰ کالری میخوردم و بعد از چندماه 1200 و چند ماهی هم 1000 میخوردم، به ورزش خیلییی مقید نبودم و اگر کالری اضافه میزد ورزش میکردم، با نرم افزار کرفس پیش میرفتم خیلی خوب بود، هر از گاهی هم یک شوک به رژیمم میدادم مثلا یکهو بعد از یک ماه که روزی 1500 میخوردم یک روز وسطش 900 میخوردم!
[QUOTE=87550793]فکنم قد و وزن شما متناسب ه ،یعنی خوتون متوجه شدید شکم یا پهلو دارید ؟[/
شکمم و پهلوم خیلی بد شده
اول از توی گوگل کالری موردنیاز بدنت رو سرچ کن، بعد از اون مقدار کالری یک مقدار کمتر بخور! مثلا اگر گفته روزانه 2000 کالری نیاز داری شما 1700 بخور، یعنی روزی سیصد کالری کمتر میخوری و این سیصدها وقتی باهم جمع بشن و به عدد 7000 برسن شما یک کیلو وزن کم میکنی! واضح گفتم؟
عزیزم توی این تاپیک هم ایگوانا یک رژیم گذاشته که
بچه ها میگفتن خوبه هرچند من بازم کالری شماری رو ترجیح میدم چون باعث اصلاح سبک زندگی میشه
https://www.ninisite.com/discussion/topic/2311164/ی-رژیم-سریع-تو-دوماه-بیست-کیلو?page=10
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
26 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
28 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
