لاغری

کالری شماری کن با برنامه کرفس غذای سالم شیرینی قند حذف کن رژیم شیر هفته دوروز بگیر شب زود شام بخور آب زیاد بخور 

عزیزم من تو یه تاپیک هستم خیلی کمک میکنه که ارادت قوی بشه حالا میخای بزارم برو ببین چطوره 

رژیم شیر خرما باید 4وعده شیر وخرما بخوری بایه میوه سرچ کنی تو گوکل میاد واست

https://www.ninisite.com/discussion/topic/1485697/کالری-شماری-دسته-جمعی-چاقها-و-لاغرها-شعبه-۳

سلام بچه ها
رژیم های ک دوره کمی دارن همراه با کاهش وزن بالا رو لطفا کنار بذارید چون خیلی راحت برمیگرده

من یه پیح دارم داخل واتس اپ حدود ۳۰۰ تا عضو داره، کاملا رایگان کنار هم لاغر شیم

https://chat.whatsapp.com/EjHTBtHus1c1qawBYEy186

رژیم خاصی نداریم چون راه طولانی و صد در صد رعایت نمیکنیم

توی پیج اینستاگرام، خیلی اصولی و علمی راجع به لایف استایل سالم میگیم

https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=https://instagram.com/jastdotir?igshid=YmMyMTA2M2Y=