ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
به به چه عااااالی پرنیا جون کالریت عالیه ولی خیلی کمه شما وزنت ۹۵ کیلوئه درسته؟ شما حد اقل باید ۱۵۰۰ بخوری با کالری های پایین اولش خوب کم میکنی ولی بعدش استپ میکنی بهتره اندازه کالریت بخوری عزیزدلم
عزیزم کالری شما کرفس یا مانکن رو از بازار دان کن بعد هر چی خوراکی میخوری مقدارشو وارد کن به کالری شمار اون برات کالریشو حساب میکنه شما وزنت رو ضربدر ۳۰ کن منهای ۱۰۰۰ کن هر چی شد فقط تا اون مقدار بخور