تاپیک لاغری خانومای ۸۵ کیلویی💪💪💪💪💪

سلام ببخشيد چجوري منم 1400 تا بايد كالري مصرف كنم براساس فرمولي كه گفتين ولي چجوري چقدر بايدمصرف كنم 

سیتاراجونم ممنونم عزززززززیزم بخاطر تایپیکت 

امروز من ۸۷/۵ هستم 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊اگر سفرمون نبود شاید کمتر میشدم ولی اشکال نداره انشاءالله همینطور ادامه بدم وتا آخرش پیش برم مهم رسیدنم به هدف هست زمانش برام زیاد مهم نیست چون تا عید وقت دارم خداجون شکرت ☺☺

خجالتم نده 😂😂

حقیقتش اون دوازده کیلوی اولو که‌ کم کردم که البته خیلی بیشتر بود  بعد زایمان و اینا و برنگشت با کمک شوهرم رژیمای پر پروتیین و ورزشای نیمه سنگین بود اصلا روشاش حرف نداره ولی تنهایی اصلا نمیشه حتما باید خودش پایه من باشه اون واسه حجم کار میکنه من واسه لاغری 

دیشب بهم قول داد از وقتی برگشتیم از مسافرت دوباره شروع میکنیم باهم.

ولی خب تو مسافرتم رعایت میکنم اگه بشه اگه بذارن😑

هر روز وزن میکنم والا تکونی نخوررد..امروز چهارمین روز زیر ۱۰۰۰ وپیاده رویم هست میخوام شنبه هفته آینده وزن کنم ...ماشالله خواهری شما خوب کم کردی...خیلی عالیه ایشالله بزودی ۶ رو میبینی..خوشحال شدم برات‌ گلم  

درحال پیاده رویم نیتونم جواب بدم میترسم سرم توگوشی باشه کله ام بخوره جایی یا برم تو آغوش یه اسلامی بنده خدا  برم میام جواب میدم     

ممنون عزیزم که اینقدر روحیه میدی بهم❤❤👄👄 جمعتر شدم ولی متاسفانه سایزهام رو نگرفته بودم دیروز گرفتم حالا ببینم چی میشه تا بعد 

اره دیگه‌تمام تلاشمو میکنم رعایت کنم این بیست روز رو

سلام عزیزای دلم همگی خوبین؟من فرصت نکردم همه پستا رو بخونم

فقط نرگس و سیتارا و مریم دیدم کاهش داشتین ،مباااارکه 😍😍😍👏👏👏👏

منم همون همیشگی ،فعلا تثبیت 

امروز روانپزشک  برنامه طبیب میگفت که« اونایی که موقع رژیم عصبی میشن یا ادمای حساس که جز طیف ادمای وسواسی محسوب میشن» باید تو رژیم غذاییشون کربوهیدرات رو ببرن بالا ،پروتیین رو بیارن پایین 

ورزش هوازی انجام ندن و ورزشهای قدرتی انجام بدن 

گفتم شاید به دردتون بخوره😘😘😘😘خودم میخوام اعمال کنم ببینم واقعا تغییر میکنم یا نه 

در واقع تمام اینا علل بیولوژی داره و ما متوجه نیستیم 

👏👏👏👏👏احسنت داری عزیزم😘😘😘

من اومدم از پیاده روی.      ..سرراهم این لاکی هارو گرفتم ببین چطوره واسه میزتیوی گرفتم برنزه