ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
به به چه عااااالی پرنیا جون کالریت عالیه ولی خیلی کمه شما وزنت ۹۵ کیلوئه درسته؟ شما حد اقل باید ۱۵۰۰ بخوری با کالری های پایین اولش خوب کم میکنی ولی بعدش استپ میکنی بهتره اندازه کالریت بخوری عزیزدلم
عزیزم کالری شما کرفس یا مانکن رو از بازار دان کن بعد هر چی خوراکی میخوری مقدارشو وارد کن به کالری شمار اون برات کالریشو حساب میکنه شما وزنت رو ضربدر ۳۰ کن منهای ۱۰۰۰ کن هر چی شد فقط تا اون مقدار بخور