مثلا صبحانه یک لیوان شیر با یک کف دست نون و گردو و خرما هر کدوم یکی ناهار کتلت دارم دو تا دونه با ماست و خیار و یک کف دست نون
شام ماست و کدو و خیار و سبزی خوردن با یک کف دست نون
بین هر وعده هم میوه که گفته چهار تا ولی من نمیتونم یا میوه خشک میخورم یا کمتر میخورم
من یه گروه داشتم تو تل که خیلی ام فعال بود اما متاسفانه بعد از حاملگی و به دنیا اومدن دخترم خیلی بهش سر نزدم و تقریبا غیر فعال شد البته دوباره با اونایی که انگیزه داشتن تشکلیش دادم دوست داشتین اونجا ادد کنم با هم پیش بریم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز