کیا تو رژیم هستن ؟؟ یا رژیم گرفتن نتیجه گرفتن؟؟ چیا رو حذف کردین؟؟ برنامتون چی بوده؟ ورزش کردین؟؟
چن کیلو اضافه وزن داری؟
پیاده روی
وورزش هر روز پياده روي ٤٥مين
اره ١٥كيلو كم كردم
فق شيريني و تنقلات واجيل حذف كردم
من
ی برنامه بت میگم تو گوگل پلی دانلودش کن .خیلی خوبه .۲۴تا حرکت ورزشی داره .تقریبا ۲۵ دقیقه در روز وقت میبره اونارو انجام بده خیلی هم اسونن.یک ماهس.از مبتدی شروع میکنه تا پیشرفته .رو من ک جواب داده ..
کسی تجربه داره بگه تا استفاده کنیم
رژیمو برو پیش پزشک ک ی برنامه خوب بت بده ک همه ویتامینارو دریافت کنی.ولی اگ نمیخای بری دکتر،بنظرم تنقلات و فست فود هارو شکر و چیزهایی ک کالری کاذب دارن رو بزار کنار .بجاش غذایی بخور ک مدت بیشتری سیر نگه داره.مثل فیبر..ود وقتی ک گرسنه ات نشده سراغ غدا نرو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز