سینم کوچیکه😢

من برا درمان کیستم میخورم

وای عزیز جان مطمئنی 😳🥺😭

احسنت  واقعا  فهمیده اید    مشکل اینه ک همه  مردا مثل شما نیستن  

سوتین اسفنجی بپوش و توش دستمال بزار بزرگ نشون میده سینتو بعد یه ورزشی هست خیلی سخته اول یه دمبل سه کیلویی بردار برای اینکه سینت بزرگ سه سوتینتو رو درار باید لخت باشی یه متر هم بردار بزار روی نوک سینه خم شو سینتو اندازه بگیر بعد دوتا دمبل سه کیلویی رو بردار بگیر توی دست هات نشستنی نفستو جمع کن همزمان دمبل رو ببر سمت سینت نفستو بیست ثانیه حبس کن ببر جلو نفستو بده بیرون هی انجام بده ببین هر چی بیشتر نفستو حبس کنی سینت بیشتر حجم میگیره حالا روش بعدی رو باید با کمک یکی انجام بدی یدونه از این کشای زانو بردار بده به اون طرف باید کاملا لخت باشه بالا تنه ات بعد بگو کش رو بکشه بزارن رو ی سینه نوک سینه دقیقا باید وسط کش باشه می‌خوابی روی بدن مثل پلانک رو پنجه ی پا و ساعد وای میستی دم میری بالا نفستو کامل حبس میکنی ۲۰ ثانیه حبس باشه بعد اول میای پایین بعد آزاد میکنی بعد در حین کار اون باید محکم اون کش رو بکشه دور سینت تا قشنگ سینت جمع شع