رژيم آخريه رژيم پروتيين بهت داده و پروتيين مقدار چربي سوزيش زياده و زود وزن كم مي كني ولي عوارض هم داره
ببين وقتي كالري شمار نصب كني هرچيزي كه توش وارد كني خودش كربو و چربي و پروتيين رو تجزيه كرده و خودت متوجه ميشي چقدر از هركدوم خوردي . بيشترين كالري رو تا ٦ عصر بخور بعدش شام رو ساعت ٨ بخور و ديگه چيزي نخور تا موقع خواب كه آخرين ميان وعده هست كه مي تونه شير كم چرب و خرما باشه
آب زياد بخور . ناشتا آبليمو و عسل و آب ولرم . فاصله وعده ها ٣ ساعت به ٣ ساعت باشه وسطش اگه گرسنه شدي سبزيجان مجاز بخور
تو كالري شماري مي توني خورشت و سوپ و آش و اينجورچيزا هم بخوري
من اگه اراده کنم دیگه هیچی جلودارم نیست. اگه بخوام کاری کنم. تا آخرش میرم. الان هم تصمیم دارم که تا عید به وزن ۶۵ یا ۶۷ برسم. دو ماهه خودمو وزن نکردم تا مبادا بخوره تو ذوقم. دوتا برنامه دانلود کردم. یکی ورزش در خانه است و یکی میاده رویه. ورزش که میکنم. وقتی تمام میشه سریع لباس میپوشم میرم تو پارک محله امون یک ساعت پیاده روی میکنم. اون هم با سرعت. یک ساعت قبل و تا یک ساعت بعد از ورزش هم اصلا چیزی نمیخورم بجز آب و آبلیمو. من سه وعده ی اصلی رو طوری تنظیم کردم که ما بینشون اصلا گرسنه نشم. و نون تو وعده ی ناهار رو هم حذف کردم. برنج در هفته یبار دارم و یبار هم روز جمعه که استراحت منه. یعنی در کل دو وعده در روز برنج دارم که من یکیش کردم. اون هم با شش قاشق. حالا فکر کن. من عاشق فست فودم مخصوصا پیتزا.ولی دو ماهه اصلا فست فودی نخوردم امشب دخترم پیتزا خواست براش گرفتم ولی خودم اصلا نخوردم با اینکه خیلی دلم میخواست
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
