راستی من 3کیلو اولیه رو با رژیم حکیم خیراندیش کم کردم بهم گفتن ناهار کلا نخورم درعوض صبحانه مفصل یعنی سرشیر عسل خامه و... شام هم زودب خورم بعد اذان مغرب بخورم اونم آبگوشت چرب و....
بخدا صد شرف داشت تا این رژیم جدیدم😁
نکات طلایی رژیمم👇
1.سبزیجات و سالاد هر مقدار دوس داشته باشی میتونی بخوری هیچ محدودیتی نداره خام بخارپز و....
2.احساس گرسنگی کردی 1لیوان اب بخور
3.اب زیاد خصوصا اب سرد چربی شکم اب میکنه
4.قند شکر شیرینی نوشابه و ابمیوه دلستر شربت سس کره خامه فست فود ممنوع
5.هیچ وعده ای حذف نشه
مقدارش کم کنید اما حذف نه
6.میزان کالری میوه ها مثل هم نیست
مثلا برای من روزانه 2واحد میوه گذاشته
حالا میوه ها لیست دارن مثلا
موز یه عدد کوچک میشه 1 واحد
نارنگی 2عدد متوسط میشه یه واحد و...
اگر خواستید لیستش براتون میذارم
7.گوشت سفید و قرمز بدون استخوان و کم چرب ناهار شام ب میزان 120 تا 150 گرم بخورید فقط سرخ نشه یعنی کبابی بخارپز گریل ابپز و... بشه
*وزنی ک گفتم بعد از پخت باید محاسبه بشه
8.نمک دریا و روغن زیتون مخلوط کنید باهاش شکم ماساژ بدید
9.زیر دوش اب سرد شکمتون ماساژ بدید یا شکمتون یخ مالی کنید
من میانه خوبی با اب سرد و یخ ندارم😬
10.اگر خدایی نکرده اهل ورزش هستید😉قبلش 1 فنجان قهوه تلخ بخوردید و بعدش اب کرفس و لیمو بخورید
11.هر از گاهی عصرها گل گاو زبان یا کلاله ذرت دم کنید بخورید برای از بین بردن سلولیت شکم عالیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
9 ثانیه پیش
10 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
