خوب پس برنامه نداری. ببین یک چیز تقریبا کلی بهت یاد میدم خیلی کلیه ولی به دردت میخوره .البته باید اندامتو ببینم حجم بدنتو ببینم اینجوری نمیشه دقیق نظر داد اوکی؟ اما یک اصل کلی که به دردت بخوره رو میگم رعایت کن انشاالله نتیجه میگیری .اول اینکه خیلی مهمه فرم صحیح حرکت و اجرا کنی .پس حتما یک کانالی چیزی داشته باش که حداقل اشتباه نزنی .بعد اینکه هر روز تمام دستگاه هارو بزنی عضلاتت فرصت ریکاوری ندارن .تو باید به عضله استراحت بدی .مثلا امروز که پا میزنی فردا بالاتنه کار کنی.و تغذیه هم خیلی مهمه قبل و بعد تمرین پروتیین و کربوهیدرات به مقدار کافی باید استفاده کنی تا عضلت نسوزه به اصطلاح .در کل بدنسازی یک علمه و بدون یک راهنمای خوب که بالای سرت باشه متاسفانه نتیجه دلخواهو نمیگیری.واینکه نمیخوای لاغر تر بشی باید با همون بحث تغذیه و ست ها اینو مدیریت کنی عزیزم .
منم دلممیخاد گفتمدرد داره نرفتم عوضش یه پروانه توخالی زشتی رو بالای نافم تتو کردم و الان پشیپووونم 😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
