خانمالطفادستوریه شام سبک ورژیمی روبگین
نون وپنیر خیار و گوجه. ۳ کف دست نوپ سنگک
اسفناج
من اكثرا برا شام چيزاي خيلي سبك ميخوردم موقع رژيم
مثلا مرغ طعم دار بدون نون
يا ماهي كباب
يا يه تيكه گوشت
بضي وقتام سبزيجات ميخوردم كه خيلي خوب بود مثلا گل كلم رو اب پز ميكردم و در اخر يكم تفت ميدادم و پياز سرخ كرده ميزنم و رب خيلي خوشمزه ميشه و با يه تيكه نون ميخوردم
یه سوپ رژیمی ازنت سرچ کن هم کالریش کمه هم معده ت پرمیشه
خوراک گل کلم.خییلی دوس دارم خوشمزه کم کالری😋😋
خوراک کدوحلوایی هم بد نیس. طرز تهیشون یکیه
سوپ جو.
یه تیکه سینه مرغ،هویج رنده شده ،جو پرک ،سبزی سوپ
يا كدو ابپز و ماست
كلم بروكلي ابپز
سوپ سبزيجات و نون پنير
شام نباید کربوهیدارت بخورین چون جذب چربی میشه ی وعده سبک مثله سالاد کمی هم پروتئین ک سیر نگه دارتون
حبوبات چی چاق کننده هستن یالاغرکننده؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز