ی رژیم سریع تو دوماه بیست کیلو

لاغر شدی حالا یا نه ؟

عزیزم منم ۱۴کیلو کم کردم الان دوساله ثابتم خداروشکر باکالری شماری و ورزش 

اگه کالری شماری بلد نیستی برو دکتر برات رژیم بنویسه. خیلی عالیه. هم سیر میشی هم هفته ای یک کیلو کم میکنی. نه ریزش مو میگیری نه پوستت خراب میشه 

بعد هم که به وزن ایده آل رسیدی رژیم تثبیت بگیر تا آخر عمر 

این روش منه گلم 

الان عالیم. سایز ۳۸تا ۴۰

دادم نی نی یار مشکلمو حل کنه ثنااا 

تو قرار  بود اول ارادتو قوی کنی قول بدی  مو ب مو انجام بدی بهم گزارش بدی ،بعد من رژیم بنویسم 

بله اینجوریاس من جدی هستم :)دوستم هستی ک هستی شوخی ندارم 😂

کالری شماری با ورزش 

لاغری با پوست شل و اضافی و مو ریخته شده فقط افسردگی میاره اصولی کم کن تا زیباتر بشی 

اين برنامه كالرى شمارى رو نصب كن ازت سن و وزن و قدت رو ميپرسه واست هرروز برنامه غذايي ميده از صبحانه ميده تا شام حتى ميان وعده هم ميده

پایین کامنتم یه کادر طوسی هست توش یه بیت شعر نوشتم. اون شعر ربط داره به هدف شما.

این گیاهو درست کن عزیزم دقیقا 15/16کیلو کم میکنی توی تاپیک چندشب پیش هم گفتم

هله باد

لاک مغسول

زیره سیاه

زیره سبز

زنیان

تخم کرفس همرو آسیاب کنید از لاک مغسول بیشتر ،قبل از غذا بریزن تو نصف لیوان آب جوش یه در بزارین بابخار خودش 15دقیقه بمونه نیم ساعت قبل از غذا بخورین

بله روزانه دولیتر شیر ولی عوارض زیادی داره یکیش ریزش مو

خوب من تو خصوصی بهت پیام دادم که فک کنم ندیدی

میدونی مشکل من چیه اینکه مثلا یک ماه سرسختانه رژیم میگرم و وزن هم کم.میکنم بعد خسته میشم میگم وای ولش کن دوباره میفتم رو دور خوردن

مثلا همین الان دوتا بستنی و یه پفک خوردم😱😱🙈🙈

چیکار کنم خو معدم عصبیه مثلا همین حالا ناهار خوردم باز دلم یه چیز دیگه میکشه بخورم

ببین عزیزم منم20کیلو کم کردم ولی توی2سال

ولی پوستم خراب نشد و الان هرکی میبینتم میگه خیلی خوووب شدم

برو پیش دکتر تغذیه 

درست و اصولی رژیم بگیر و عجله نکن

تو تا عید میتونی 12کیلو کم کنی 

فک کن12کیلو کمتر از الانت باشی وقتی ببیننت خیلیییی شوکه میشن همه و کلی بهت انرژی مثبت میدن 😊

مبشه منم کمک کنی ایگوانا

2ماه عزیزم