سلام بچه هااا من اول از همه مینویسم بعد بچه هایی ک تو این تاپیک دیشب بودن رو تگ میکنم تا ی جا استفاده کنن
اول از همه باید بگم ک بچه ها لاغری یا ب عبارتی اراده کردن تو هر زمینه ای کار خیلی سختیه ،پس اگ قراره شروع کنید اول خوب فکراتونو بکنید ک ایا انقد اراده دارید یا نه؟؟انقد قوی هستین یا نه؟؟واقعا از چاقی خسته شدین یا نه؟؟
لاغری اولین ارمغانی ک برای شما داره سلامت جسمانی بدنتون و سلامت قلبتون هستش
دومین حسی ک واقعا میتونه لذت بخش باشه حس سبکی هستش
طبق حرف کسایی ک ی زمانی چاق بودن ،دگ حتی برای خم شدن و بستن کفشتون شکمتون ازارتون نمیده و کلی سختتون نمیشه
اعتماد ب نفس ب شدت بالا میره
و دگ هرلباسی ک بپسندین ،این شما هستین ک انتخاب میکنید نه اینکه هرچی دم دست فروشنده باشه و ب سایزتون بخوره مجبور شید بردارین
💪🏻دوم باید بگم ک سرخودتون رو کلاه نذارید لطفا اگر طبق چیزایی ک نوشتیم عمل نکردین شهامت داشته باشین و بگید
و مثلا بعضیا کل رژیم رو رعایت کردن بعد دوتا شیرینی هم وسطش اضافه خوردن اخرش هم میگن بخداا مو ب مو انجام دادیم ولی اون دوتا شیرینی رو دگ نمیگن ک خوردن !حداقل با خودتون رو راست باشین
✅✅✅سوم از همه اینکه من رشتم مرتبط با تغذیه بود و تو دانشگاه واحد تغذیه پاس کردم و غذا و ترکیبات رو خیلی کامل میشناسم و ی دوره رژیم نویسی پیش استاد خودم کلاس رفتم
چیزایی ک میگم از خود درآورده نیس و خیلی از اطرافیانم لاغر شدن باهاش و خودمم برای عضله سازی ک رژیم دارم از همین روش استفاده کردم
و این مژده رو میدم ک اگ واقعا انجام بدین لاغر میشید
❇️❇️با اینکه کالری شماری خیلی روش درست و مطمئنی هستش ولی من از اونجایی ک میدونم اکثر ادمای چاق حوصله هررروز کالری شمردن رو ندارن و ب عبارتی بعد چن روز خسته میشن و ترک میکنن رژیم رو پس از شما نمیخوام ک کالری بشمارید خودم سعی کردم ک ی کالری مشخصی تو بازه بندی بهتون بگم
⁉️⁉️⁉️bmiشما چنده؟؟اول از همه هرکسی میخواد برنامرو شروع کنه لطفا توده بدنی خودشو حساب کنه و اینجا بنویسه برام
برای محاسبه قد خودتون رو در هم ضرب کنید مثلا اگ ۱۶۴هستین تو ماشیین حساب بزنید ۱/۶۴ضربدر ۱/۶۴
ضرب اینا میشه ۲/۶۸۹۶
برفرض وزن شما ۸۲کیلو هستش
وزن رو تقسیم بر اون عددی ک از قد بدست اوردین میکنین
ینی ۸۲تقسیم بر ۲/۶۸۹۶
ک میشه ۳۰/۴۸ این عدد رو اینجا گزارش بدین
عدد بین ۲۰تا ۲۵ینی تناسب اندام
۲۵تا۳۰ینی ینی ااضافه وزن
۳۰تا ۳۵چاقی نوع اول
۳۵ب بالا هم چاقی نوع دوم وچاقی شدید
❗️❗️❗️❗️ما اینجا نمیخوایم تمام اصول تغذیرو مو ب مورعایت کنیم چون شاید ی کم سختتون بشه و ناامید بشین پس سعی میکنیم بیشتر با تجربه و اصول کلی لاغر کنیم ❤️❤️
🍕🍦🍭🍰🍫🎂🍟🍟🍟🧀جا داره بگم ک خوردن چیزهای بی ارزش و اصطلاحا جانک فود تا اطلاع ثانوی تعطیله
نوشابه ،ابمیوه های مصنوعی ،قند ،انواع شکلات و آبنبات ،سس سفید ،نون و ارد سفید ،فست فوود ،انواع تنقلات مثل چیپس و پفک
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
