یک ساعت قبل خواب هم ی لیوان شیر و دارچین میخورید
درکل سعی کنید روزی دولیوان شیر بخورید بیشتر نخورید کمتر هم نخورید
خوردن چای سبز تا روزی ۳لیوان خوبه
اگر مشکل تیروئید ندارید میتونید از شربت ال کارنتین استفاده کنید ک روند سوخت و ساز رو بیشتر میکنه (فقط برای کسایی ک ورزش میکنن اونم ی قاشق نیم ساعت قبل ورزش)ورزش نمیکنید نخورید اصلا
روزی ۸لیواان آب عالیه ولی شاید نتونید ولی ۵تا رو خواهشا بخورید
وقت وزن کشی اول صبح باشه هر دوهفته ی بار اونم با ی لباس یکسان
هی وزن نکشید اشتباهه
نزدیک پریود هم طبیعیه وزن ب طور فیک ی کیلو زیادتره مهم نیس
درمورد زیره باید احتیاط شه و اگر مشکل خاصی دارین ک دکتر میرید باهاش مشورت کنید و اگ مشکلی ندارید دوهفته ک میخورید دوهفته نخورید
چون نباید مدام استفاده شه
ی سیب ک روش ی کم عسل زدین با دارچین هم میتونه یکی از میان وعده هاتون باشه حالا چ صبح چ ظهرر
خیلی چربی سووزه
فعلا جمعه ها آف نداریم بعدا احتماالاا داریم
قرص روغن ماهی یا امگا تری هم عااالیه برای چربی سوزی شکم ولی نحوه ی مصرف داره پیشنهاد میکنم با ی دکتر عمومی مشورت کنید 😘
ب امید موفقیت همتونن
هرچی یادم اومد اضافه میکنم دوستان 🙏🏻🙏🏻
ممنون عزیزم به غیر مورد شب من که نمی تونم نون رو ترک کنم بقیه برام خیلی آسون بود ولی خوب حتما سعی میکنم نون شب را بزارم کنار ضمنا یکی دوتا برنامه ورزشی هم از بازار دانلودم یک روزایی انجام میدم ولی اگه بتونم پیاده روی برم خیلی خوبه که اونم به دلیل مشغله زیاد کار اداره و بچه داری و بچه ی مدرسه ای و غیره نتونستم برم . با این حال لطف کردی عزیزم وقت گذاشتی خدا خیرت بده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
