شنیدم یوگا واسه استرس و اعتماد به نفس خیلی خوبه؟بعد چن وقت تاثیر میزاره رومون؟میگن اتعطاف پذیریمون هم بیشتر میشه مثلا میشه ک من ۱۹ ۲۰ ساله یکم بلندتر شم؟😂البته بیشتر هدفم ارامش و اعتماد به نفسه
پیلاتس اون سکوت یوگارو نداره ولی حرکاتش فوق العاره بدن رو آرام میکنه.. حرکاتش بیشتر فشار رو از روی ستون فقرات برمیداره.. یجورایی آدم انگار خستگی در میکنه بعدش..