واسه اندام ک باشگاه میخواد
واسه پوستم اولین قدم نوشیدن زیاد آب و خوردن زیاد میوه س بعدا استفاده از این ماسکهای طبیعی
واسه دست وناخن هم اینکه بی دستکش هیچی نشور و باصابون مایع دست نشور با صابون جامد فقط و شبا قبل خواب نرم کننده بزن دستت و روغن نارگیل ب ناخنات
واسه مو هم بعد حموم و خشک کردنش روغن بادوم تلخ بزن و بعد شونه ش کن