بچه من قدم 158 و 20 سالمه کلاس میرم دوتا گفتن میشه تا25 سالگی قد بگشم گفت خوب ورزش کششی و تغذیه ی خوب داشته باشم ماهی چند میلیمتر بعد اگه هم قد نکشم خوش اندامم فقط تهش دیگه میخوام بدنم کشیده بشه حالا به نظرتون قدم چطوره چربی اضافه ندارم بیرونم میرم کلا خیلی عاشق کفش پاشنه دارم که 3 سانت و داره
آره عزیزم از نظر علمی هنوز فرصت داری میتونی تو نت هم سرچ کنی .همونطور که مربیت گفته تغذیه خوب و ورزش ...
ممنون به نظرت من هم یوگا میرم که حرکتاش خیلی کششیه و اصلا واسه قد خیلی خوبه بدنسازی هم گفتم تو برنامم فقط رو قدم تمرکز کنه چون بدنم قشنگه و لاغر حالا با تغذیه خوب میتونم 4یا 5 سانت قد بکشم