🔴🔴🔴🔴🔴 راهکار های لاغر نشدن صورت در رژیم
اول اینکه باید بدونید باکاهش وزن کمی صورت لاغر میشه و این مساله اجتناب ناپذیره ، رژیم و کاهش وزن هوشمند نیست که بدونه کجای بدن لاغر بشه کجاش لاغر نشه و همه جای بدن چه جاهایی که دوست دارید و چه نقاطی که دوست ندارید لاغر میشه ولی یسری کاره ها باعث میشه صورت کمتر لاغر بشه ، این نکته رو هم بدونید که اگه تو کاهش وزنتون صورت لاغر هم بشه بعد از رسیدن به وزن هدف و تثبیت کردن وزن اگه مدتی به بدن زمان بدید و بهش برسید دوباره خودش رو باز سازی میکنه ( مثل شل شدن پوست بدن ) پس از لاغری صورت وحشت نکنید و رژیم رو رها نکنید
1-💦💦 نوشیدن آب کافی
نوشیدن مقدار کافی آب در طول شبانه روز به تامین آب میان بافتی سلول های پوست کمک میکند و باعث می شود صورت چاق تر شود. پیشنهاد اغلب پزشکان و متخصصین، نوشیدن روزانه حدود 7 یا 8 لیوان آب است که برای سلامت بدن الزامی است. در صورتی که آب مورد نیاز بدن تامین شود شاهد پرحجم شدن عضلات و همچنین چاق شدن صورت خواهید بود.
۲-سالاد و جوانه ی گندم 🌾🥬
گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده های غذایی به ویژه وعده شام تأثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تأثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد.علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم که در بخش سالاد ذکر شد می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی 2 قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید فقط صورتتان چاق شود بیشتر از 2 قاشق جوانه گندم مصرف نکنید.
۳- میوه و سبزیجات 🥕🍎🍐🥒🥦
استفاده مداوم و مناسب از انواع میوه ها و سبزیجات علاوه بر تامین فیبر مورد نیاز بدن، به آبرسانی بهتر به پوست صورت کمک کرده و در نتیجه بعد از مدت کوتاهی شاهد چاق تر شدن صورت و زیبایی بیشتر خواهید شد. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که پیشنهاد می شود به جای خوردن تنقلات و شیرینی جات که به شدت برای پوست صورت مضر هستند، از هویج به عنوان میان وعده استفاده نمایید.
۴-ماسک خیار 🥒🥒🥒
استفاده موضعی و خوراکی از خیار به دلیل بافتی که این میوه دارد باعث آبرسانی بهتر به صورت می شود، خصوصا در صورتی که از این میوه به صورت موضعی و به عنوان ماسک استفاده نمایید. برای این کار خیار را رنده کرده و با کمی گلاب مخلوط نمایید و به مدت بیست دقیقه بر روی پوست صورت قرار دهید. بعد از گذشت دو هفته شاهد نتیجه گیری و تغییر در فرم صورت خواهید شد.
۵_ماسک خاک رس
استفاده از ماسک گل رس باعث شادابی پوست می گردد. گل رس خاصیت آبرسانی دارد و به همین دلیل باعث می شود مشکل لاغری صورت درمان شود. برای تهیه ماسک یک قاشق غذاخوری خاک رس الک شده را با یک قاشق مرباخوری گلاب مخلوط کنید و خمیر بدست آمده را به مدت 15 دقیقه بر روی پوست قرار دهید و بعد با آب خنک صورت را بشویید و شاهد تاثیرات این ماسک باشید.
۶_ماهی 🐠🐟
ما هی امگا 3 دارد و برای چاقی صورت مفید است، همچنین می توانید از تن ماهی هم استفاده کنید. از غذاهای دیگری که برای پرشدن صورت توصیه می شود سیب زمینی به همراه تخم مرغ است. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشیدو طبق کالری رژیم مصرف کنید
۷-مصرف آجیل ها 🥜🌰
آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت میشوند که در برنامه ی رژیم غذایی هم مصرف هر روز چند عدد بادام یا مغز ها اجباری ست
۸-ماساژ صورت💆🏼♀️💆🏻♀️
ماساژ اصولی صورت یکی از تکنیک های سودمند و مفید برای چاق تر شدن صورت است. این ماساژ در دو مرحله در طول روز انجام می گردد. برای این کار روی صندلی بنشینید و تمرکز کنید. لب ها را جمع کنید و 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و بعد بدون باز کردن لب ها و طوری که دندان ها دیده نشود سعی کنید لبخند بزنید و خط لبخند را تا حد امکان بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این حرکت را 15 بار تکرار کنید. این کار باعث گردش جریان خون صورت گشته و در نتیجه صورت چاق تر و زیباتر خواهد شد.
9_طب سوزنی 💉
میخواهید از روشی خیلی سریع برای پر شدن صورت تان استفاده کنید، پیشنهاد می کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی ، از سوزن های ظریف طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر استفاده می کنند ،
این روش با افزایش خونرسانی به صورت به افزایش و تولید کلاژن پوست نیز کمک می کند و به تقویت عضلات صورت و خوش فرم شدن این عضلات می پردازد. با کمک طب سوزنی در مدتی کوتاه و کمتراز یک ماه می توانید صورت پر و زیبایی داشته باشید.
10_استفاده از لوسیون
اگر گونه های چاق تر چیزی است که می خواهید، گونه یا پوست خود را مرطوب نگه دارید. شما می توانید از کرم های ملایم یا لوسیون صورت استفاده کنید تا گونه های خود را پس از تمیز کردن پوست مرطوب نگه دارید. با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن بادام نیز می توانید رطوبت گونه های خود را به میزان زیادی افزایش دهید.
ادامه در پست پایین 👇🏻👇🏻
🔴درمان لاغری صورت با ورزش
ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است . این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود ، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .
🔴تمرینات لپ و گونه برای درمان لاغری صورت
برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید. به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد.
یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت 5 ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید . انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید. این تمرین را 15 مرتبه تکرار کنید . این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد.
🔴تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و 5 ثانیه در همان حالت بمانید. این حرکت را نیز برای 15 بار تکرار کنید . متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید.
🔴سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است . انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید . این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود.
صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و 5 ثانیه در این حالت باقی بمانید. کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد . این تمرین را 20 بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید.
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
بچه ها لطفا همه این چند تا مورد رو بخونید
🔴 اول اینکه ممکنه گاهی سرگروه ها مشکلی داشته باشن یا کاری براشون پیش بیاد (یا مثل مهدیه جون که گوشیش خراب شده) نتونن چند روز بیان توتاپیک شما نباید به سرگروه وابسته باشید و بگید انگیزمون کم شده یا هر چی شما گزارشتون رو بنویسید و سرگرهتون رو تگ کنید هر وقت که اومد میخونه ( میتونید تو اینجور مواقع من رو هم تگ کنید ) من بیشتر بخاطر این گفتم گزارش اجباریه که اوایل رژیم سرگروه ها اشکالات برنامه غذاییتون رو چک کنن و راهنماییتون کنن و هم اینکه شما تو تاپیک فعال باشید ولی نباید به کسی وابسته باشید باید خودتون کم کم شیوه ی درست کالری شماری و برنامه غذایی رو یاد بگیرید حتی اگه یروز سرگروهتون نیومد یا من نبودم و یا حتی تاپیک نبود شما بتونید خودتون رژیم رو ادامه بدید
✅البته سرگروه ها هم باید تا جایی که ممکنه فعال باشن هر سه بار غیبت یک روز کامل بدون اطلاع یک اخطار داره و هر سه بار اخطار از سرگروهی برکنار میشید
🔴 قرار شد گزارش دادن اجباری باشه
🔴 لطفا طبق قوانین تاپیک باشید
🔴 قراره از فردا چالش هارو شروع کنیم
🔴 سرگروه ها مطالب مهم رو تو امضاشون میزارن حتما بخونید
🔴 هر کی عکس پروفایلش رو تغییر نداده حتما تغییر بده
🟣 و باز هم میگم که عضو جدید نمیگیریم چون تعداد بالاست سرگروه ها لیستشون پره و میخوایم چالش بزاریم
سلام صبح بخیر
برای رویاهات بجنگ 👊💪
چون هیچکس جز خودت
این کارو برات نمیکنه 👍
باانگیزه بودن هیچ هزینه ای
برایتان ندارد اما میتواند ...
همه چیز را برای شما فراهم کند 👊✌️
🔴 نکته : خوردن ژله تاثیر زیادی روی چاقی صورت نداره
خوردن شیر خشک هم میتونه تو چاقی صورت تاثیر خوبی داشته باشه ولی باید حتما کالریش رو حساب کنید که بدن چاق نشه
این دوتا رو فراموش کردم بالا بنویسم
پست لاغری صورت رو گذاشتم تو توضیح امضام
