خانما من قدم۱۵۹ ووزنم ۷۲ قبل بارداری۶۵ بودم اندامم خوب بود الان شکم دراوردم وخیلی ازش بدم میادمیخوام لاغرشم بخاطربچه باشگاه ننیتونم برم ولی رژیم گرفتم کم میخورم بنظرتون چطورشکممواب کنم نمیتونم ی لباس قشنگ بپوشم ازدست این شکم
حلقه بزن تو خونه
بخر تمرین کن یاد میگیری
تو سایتا زدع بین 70 تا 100
90 دفعه درجا بزن
بدون استراحت
90 دفعه پروانه از بغل
90 دفعه زانو بلند
90دفعه پروانه از جلو
90 دفعه پاشنه پا از پشت بخوره به ران
90دفعه جفت پا بپر مثل طناب زدن
مجدد از اول همه رو تکرار کن
یه نیم ساعتی ضربان قلبت رو ببر بالا هر روز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
