بچه ها من رژیم لاغری گرفتم و روزی 1200 کالری بیشتر نباید مصرف کنم. فقط یه چیزی میمونه اونم اینه که شبا زودتر از یازده شب نمیتونم شام بخورم به نظرتون مهمه یا فقط مقدار و کالریش مهمه
یه چیز خیلی سبک بخور در حد ماست پنیر خیار گوجه سالاد
خیلی مهمه چون باید سه ساعت قبل خواب شام بخوری و تو هضم بهتر غذا تاثیر داره همچنین لاغری
مهم نیس ساعات غذا
من زیاد رژیم نداشتم ایم دوسه ماه گذشته اما چهار کیلو کم کردم تنها کاری ک کردم اینک صبحا زود ناشتا ی حبه سیر خام خوردم با اب زیاد
شتمتو بایددد زود بخوری کالری مهم تره البته
هزار دویست کالری خیلی کمه چیا میخوری ضعف نمیکنی
عزیزم من تو کلینیک رژیم درمانی هستم
وعده های غذایی رو منظم مصرفکن و مهم تر ازهمه خواب کافی هستش باید قبل ۱۲بخابی و ۸بیدار شی تا نتیجه بگیری
من باید 8کیلو کم کنم که پنج شش کیلو تو رون پشتمه هست نمیدونم چطور کم کنم که فقط پاهام لاغر شه باشگاه هم نمیتونم برم اخه دخترم شیطونه نمیشه بزارم جایی نه ببرمش
ارههه خیلی مهمه قبل ساعت 9شامتو بخور من خودم تحت نظر دکتر در دوماه10 کیلو کم کردم همش بستگی به ساعت خوردو خوراک بستگی داره
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز