بعد عروسی شکم دراوردم.۵ کیلو زیاد شدم.چطور کم کنم،؟
کالری شماری ورزش
ورزش و رژیم غذایی
پنج کیلو که چیزی نیست یه ماهه کم میشه
نون سبوس دار بخور چون بی سبوس چاق کننده اس
برنج روزی ده قاشق بیشتر نخور
آب جوشیده بخور چون نجوشیده سنگین و چاق کننده اس
تا جایی که میتونی سردیجات نخور و گرمیجات بخور
مطمئن باش زود لاغر میشی
ناشتا تخم کتان آسیاب شده یک قاشق مربا خوری
طی روز دمنوش دارچین، چای سبز، دمنوش زنجبیل جهت افزایش سوخت و ساز بدن
پرهیز از غذاهای سرخ کردنی و پرکالری و پر کربوهیدرات مثل انواع کو کو ، کتلت، الویه و ماکارانی و پاستا و نودل و لازانیا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
