-مهــــــــــــــم :
ابتدا یک ورق بردارید و دلایل لاغر شدن را بنویسید طی 6 ساعت و از میان آنها 15 تای اصلی را انتخاب کنید هر روزمطالعه کنید اخر شب و اول صبح بعد از بیداری در رختخواب ( بهترین زمان برای پردازشذهن) با چشم ببینید با زمان بخوانید و با گوش یشنوید تا تمام حواس درگیر تلقین شودفقط در ذهن گفتن کافی نیست
تلقین تلقین تلقین تلقین تلقین تکرارتکرار به مغز برنامه درست ذهنی بدهید تادرست پردازش و عمل کند زیرا باید به لایه های پایین تر مغز که ضمیر ناخود آگاه استبرسد
3-همیشه جمله مثبت و درست و زمان حال مشخص و کوتاه و واضح بگوییم من لاغر هستم و لاغرتررررررررررررررررررررمیشوم
از چاقی نترس چون مار از پونه بدش میاد در خونه اش سبز میشه از خودتان وزیبایی تان تعریف کنید
4-10 مرتبه صبح موقع بیداری و 10 مرتبه شب موقع خواب : خدایا کمکم کن فقط برایامروز رژیمم را درست انجام بدهم .
قول بدهید این کاغذ 2 هفته جدا نشود : خودم میدونم توش چیه و بلدم و توی دلممیخونم نداریییییییییییییم از روی نوشته برای حافظه بصری بخونید .
مدل مغز ما اینطوری است اگر این کار را نکنی شل میشوی بعد از 2 ماه و به قانونجذب اجازه می دهی تو را چاق تر کند چون وسواس فکری برای چاقی داری و همان را جذبمی کنی
هر 7000 کالری = 1 کیلو گرم
ولی آب / سبزیجات / صیفی جات آزاد است و چاق نمی کند
عوامل چاقی
-ورزش نکردن :که باعث افت متابولیسممی شود و باعث سوختن پروتیین و عضله بهجای بافت چربی ها در بدن می شود .
-حذف وعده غذایی :( خصوصا صبحانه و شام )
-نامرتب بودن زمان نهار: ( یک ساعت جابجایی مجاز است و قبل از ساعت 3 باید میلشود بین ساعت 5/1تا 5/2
-دیر خوردن صبحانه : از لحظه بیداری با 5/1 لیوان آب ولرم و چند قطره آبلیموروزخود را شروع کنید ونهایتا نیم ساعت وقت دارید چیزی میل کنید برای استارت معدهتا اسید معده متابولیسم را آغاز کند و هرچه زودتر شروع شود کالری بیشتری از دست میدهیم .
- از لحظه بداری تا نیم ساعت صبحانه
-4تا 6 ساعت بعد نهار
-6تا 8 ساعت بعد شام
درصد قند و چربی نباید در رژیم از مقدار ذکر شده بیشتر باشد : مثلا یک تافیکوچک بین 300تا 800 گرم در رژیم چاق میکند ولی 80 کف دست نان اضافه تر یک کیلو چاقمی کند .در 6 ماهه اول رژیم روال بدن این است برای همین باید بسیار مراقب باشیم
اگر تا 6 ماه وزن را ثابت نگه داریم مغز این را به عنوان وزن واقعی ثبت میکندو اجازه نمیدهد که بیشتر چاق شویم مگراینکه معده و ذهن را تحت فشار بگذاریم که اینباعث چاقــــــــــــــــــــــــــتر شدنمان می شود .
-اگر احساس می کنید نمیتوانید جلوی خودتان را بگیریدیک هفته هر چیزی از گلویتان پایین میرود را هر 2 ساعت دوساعت بنویسید و مجددا رویشفکر کنید که کدام براساس رژیم بود کدام اضافه تا جلوی پرخوری الکی گرفته شود