اونایی که مربی میگفت😓
چند ماه کلا برنج نخوردم
غذا های دیگه هم پنج قاشق
نمک کلا حذف
شکر حذف
پیاده روی زیاد
به مدت دی تا مرداد سال بعد(هشت ماه) این همه کم شد از گوگل پلی هم برنامه لود کردم تو خونه هم ورزش
الانم برنج میخورم ولی خعلی کم
میخورم سیر شم نه این که بترکم😒
نسبت پایین تنه م به کمرم ۳۰ هست خعلی خوبه
باشد که رستگار شوید
واسه فرم دهی TRX خیلی بهتر از بدن سازیه عزیزم
فدات شم این حرف رو منم خیلی شنیدم ، ولی میدونی دلیلش چیه ؟ من خودم خیلی دیدم که طرف میومد بدن سازی و کلی هم اضافه وزن داشتن ، بعد یه رژیم سخخخخت میگرفتن ، همه چیییی حذف ، ورزشم سخت انجام میدادن ، در حد روزی 2 ، 3 ساعت با برنامه سنگین ، اونوقت کلیییی وزن کم میکنن ،ولی اکثرا بعد از چندماه به خاطر فشار هم روانی هم جسمی ، کلهم هم ورزشو میزارن کنار هم رژیم تعطیل ، همین کار باعث میشه بدن بعد از یه دوره سخت که هیچی بهش نرسیده تند تند هر مواد غذایی که واردش میشه حالت چربی ذخیره کنه و اینجوری میشه که اون آدم هیکلش بدتر از قبلش میشه
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز