بچه ها کسی هس خودش همه چی بخوره ولی کم بعد وزنش کم شه؟
بله من
من همه چی میخودم ولی کم
عید 60 کیلو ونیم بودم الان شدم 53 کیلو
بله من هستم عید ۶۴ بودم الان ۵۷ کیلو ام با برنامه کرفس کالری شماری کردم
18 سالمه
دوست من سر خود رژيم گرفت
كمبود ويتامين و كلسيم گرفت
حداقل قرص مولتى ويتامين مصرف كن
من چندبار رفتم دکتر واسه رژیم ولی نمیتونم برنامه هاش عصبیم میکنه گفتم خودم کم بخورم بهتر فکر کنم....وزنم۱۰۱ قدمم۱۵۷
از همه چی بخورین. کم. با مقدار زیادی اب. مثلا با هروعده دو لیوان. هرگز هوسی نخورین. مطمئن شین گرسنه اید. اگر هوس خوراکی کردین فقط اب بخورین.
ورزش هم فراموش نشه. روزی نیم ساعت پیاده روی یا هرچی که دوست دارین :)
ببین یه فرمول هست میزان کالری که باید تو روز بخوری تا وزن کم کنی و بهت میگه:
۱.وزن فعلی ضرب در ۳۰
۲. عدد حاصل منهای ۱۱۰۰
۳. عدد که به دست میاد میشه کالری مورد نیازت جهت کاهش وزن
سلام عزیز.. خوبی؟؟ چیشد جریان.
از امیر خبری نشد
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز