سركلاژ نكردين؟
زياد با ماشين رفت و امد نكنين
بار سنگين بلند نكنين از پله ها بالا و پايين نكنيد اگه يه مسير از پله استفاده كردين برگشتش بايد با فاصله زماني باشه
حتما حتما از توالت فرنگي استفاده كنيد
سعي كنيد كمتر حمام بريد و حمامتون نهايت ١٠دقيقه اي باشه
منم شرايط شما رو دارم الان خداروشكر هفته ٣٢ام ☺️