سلام دوستان اگه کسی پیشنهادی داره ممنون میشم کمک کنه
من قدم 176 ایناست ولی وزنم 45کیلوعه به شدت لاغرم ولی در عوض صورتم تپله اصلا به بدنم نمیخوره
برا اینکه چاق شم و ماندگار باشه لطفا راهنماییم کنید که جواب بگیرم منم دعاتون میکنم
صورتتون چربی داره یا پف و ورمه؟
اینقدر دارو سراغ دارم
دارو نیست مکمل افزایش وزن بدنسازیه که پروتئین و کربوهیدرات و کالری زیادی داره و مخصوص افرادی ساخته شده که لاغرن و وزن نمیگیرن
اون استرس کامل باید کنترل بشه وگرنه هورمون کورتیزول اجازه نمیده بدن وزن بگیره و در واقع کورتیزول قابلیت کشتن ادم رو داره
عزیزم هیشکی مث من دغدغه وزن بالا نداره که نداره
ببین دو روش میتونی چاق بشی
اولیش ورزش و حتما مکمل ووقرص هورمون مصرف کردنه ( مکمل اشغال مث جینگسینگ اینا )
دوم اگه هزیته نداری کالری شماریه ..من خودم امسال از ۶۲ تا ۷۰ رسیدم با پرخوری و خوابیدن ..
وزن اضافه کردن سخته تو هر دوتاشدمجردی میل جنسیت خیلی میره بالا اگه مجردی یه جوری باید اوکیش کنی نه سرکوب تا چاقت کنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
51 ثانیه پیش
52 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز