سلام بچه ها امرور باید 600 کالری بخوریم من تا حالا 179 تا خوردم
سلام بچه ها
من تا الان ۳۵۰تا خوردم
۱۰ مین حلقه زدم
همسایمون و بعد چند روز دیدم دهنش باز مونده بود میگفت خیلی عالی شدی
ااا ميخواي ٥-٢ باشين؟اخه ٦٠٠ براي روز فستينگ هست!
دوستای خوبم یه عده میگن واسه روز فستینگ ۶۰۰کالری زیاده
ولی اینطور نیست
بدن احتیاج داره به غذا اگه پایین ۵۰۰باشه فقط به خودمون اسیب میزنیم ترجیح دادم بزارم ۶۰۰کالری که بتونیم روزو راحت تربگذرونیم
درضمن هفته ای ۲تا۳روز ورزش داریما
روزای دیگم دلخواه میتونیدورزش کنیم
عزيزم روز فست ٥٠٠-٧٠٠ كالري هست و رووز ازاد ١٢٠٠
تازه تو نوع غذا هم بايد دقت كنيد سالم خوري باشههه
بچه ها من امروز موفق شدم هنوز 600 کالری هم نخوردم اخ جووون... ولی جون ورزش ندارم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز