کسی داشته تاحالا ؟
من ۳ ساله درگیرشم و میخواستم تجربه شما و راهکارهاتونو بدونم
چی هست
تغذیه تو باید سالم کنی
برای معده
تنها چیزی که برای من جواب داد
این بود که وعده های غذایی رو مرتب و درست بخوری حتما
نظم داشته باشه
روغن زیاد نداشته باشه ، کافئین و چیزای گازدار اصلا نخور همیشه پیاده روی کن
🍽️ غذاها را منظم و آرام مصرف کنید و وعدههای خیلی سنگین را کمتر کنید.
💧 آب کافی بنوشید.
🚶 فعالیت بدنی منظم و خواب کافی میتواند علائم را کاهش دهد.
🥦 اگر نفخ و درد دارید، بعضی افراد با کاهش موقت غذاهای نفاخ یا رژیم Low-FODMAP بهتر میشوند؛ بهتر است رژیم محدودکننده را با پزشک یا متخصص تغذیه انجام دهید.
اگر یبوست دارید، افزایش تدریجی فیبر محلول مثل پسیلیوم میتواند کمک کند؛ فیبر را ناگهانی زیاد نکنید.
اگر اسهال دارید، غذاها و نوشیدنیهایی که شخصاً علائم شما را تشدید میکنند، مثل غذاهای بسیار چرب یا بعضی نوشیدنیهای کافئیندار، محدود کنید.
یک دفترچه غذایی و علائم داشته باشید تا متوجه شوید چه چیزهایی علائم را تحریک میکنند.
اگر درد شدید یا مداوم، خون در مدفوع، کاهش وزن بدون دلیل، تب، استفراغ مکرر یا بیدار شدن از خواب به علت علائم دارید، بهتر است سریعتر توسط پزشک بررسی شوید؛ این علائم همیشه با IBS توضیح داده نمیشوند.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز