من امروز اسپارتینا ۲.۵ زدم ولی فعلا چیزی حس نمیکنم یعنی تغییری ت اشتهام نداشتم. شنیدم خیلیا حالت تهوع شدید داشتن ولی من ندارم
میشه کسایی که استفاده کردن راهنماییم کنین؟
سلام من ۳ دوز زدم .. تهوع نداشتم ولی همیشه احساس پری دارم.. انگار یه پرس چلو کباب رو همین الان خوردم.
حرکات روده هم کند میکنه حواست باشه یبوست نشی. ( با دارو یا خوردن سبوس )
تا الان حدود ۴.۵ کیلو
هر روز ویتامین d1000
هر روز بیوپانتن یوروویتال
هفته سه بار امگا۳
تقریبا هر روز دو تا سفیده تخم مرغ با یکدونه زرده میخورم ( وعده صبحانه )
قبل از هر وعده بخصوص صبحانه دو لیوان پر اب ولرم
قبل هر وعده ناهار و شام دو تا ۳ قاشق غذاخوری سبوس گندم یا برنج
با اب ولرم و سبوس تا الان تونستم یبوست رو گنترل کنم ..
اگر تو دوز های بعدی اذیت بشم پیدرولاکس میخرم.
از این هفته قراره پودر پروتئینم بخورم.
ویتامین ها و پودر پروتئین رو بیشتر برای موهام میخورم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز