پرس سر شانه چند کیلویی خوبه؟
خودتون چند میزنید؟
🤐
اینو باید مربیت بپرسی
تا حد توان من 40میزنم
ولی ببین یجوری باید بزنی که بهت اسیب نزنه از مربی بپرس
من ۴۰ اما کمترم میزنم
من دیروز حرکات سرشونه داشتم،اما با دمبل رفتم
ولی اول نرمش بعد ورزش😩😃
بستگی به حجم عضله مدت زمان ورزش واصلش اینه پمپاژ خون کامل برسه به عضله هدف .من خودم بعضی وقتا باوزنه سنگین در دو ست سوپر به هدف میرسم بعضی وقتا سبک تکرار بالا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز