بچهها من روزی زیر ۱۲۰۰ کالری میخورم الان تقریبا ۱۱ روزه ۱۴۰۰ گرم کم شدم
ولی از هوش مصنوعی میپرسم میگه به بدنت آسیب میزنی
میگه باید ۱۶۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری بخورم
وزنم الان ۶۵/۸
قدم ۱۶۹
کسی هست اینقدر کالری خورده باشه لاغر بشه
تقریبا بین ۱۰۰۰ تا ۱۱۰۰ کالری میخورم
هدفم ۶۰ کیلو هست
چطوری حساب میکنی؟
وزنتو ضبدر ۲۰ کن ومنهای ۱۰۰ عدد بدست اومده میزان کالریه که باید برای کاهش وزن مصرف کنی درطول روز
نه من ۱۶۰۰ تا ۱۷۰۰ میخورم وزنم ثابت مونده فک کنم برای هر کس متفاوت بشه
11 روز 1کیلو کمه...ورزشم بکن
عزیزم کم کردن کالری خوبه ولی زیر ۱۲۰۰ معمولا برای قد ۱۶۹ خیلی کمه و بدنت ممکنه خسته بشه یا ریباوند کنی. بهتره هدف رو بر اساس وزن و قد و میزان فعالیت حساب کنی نه عدد اینستا. من با اپ فیگ فیت این کارو میکنم؛ دقیق بهم میگه برای رسیدن به ۶۰ کیلو هفته ای چقدر کم کنم و کالری شماریشم راحت تره از حدس زدن.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز