من خودم مدت طولانی درگیر یبوست بودم و حتی خونریزی هم داشتم همیشه
این کارهایی که بهتون میگم انجام بدید خیلی براتون خوبه خودم الان دیگه یبوست ندارم
روزی ۸ لیوان آب بخورید
تحرک داشته باشید
برنج هندی به هیچ وجه تاکید میکنم به هیچ وجه نخورید!
نان بربری و لواش هم به هیچ وجه نخورید و به جاش نان سنگک بخورید.
و روزی ۵ تا برگ زردآلو خشک بخورید مثل معجزه میمونه