من قبلا اینجوری وزن کم کردم
بیشتر سالم خوری
حذف قند و چربی مصنوعی
کم کردن نون و برنج
عکس از هر چیزی ک میخوریم
در ماه ۱ روز چیت هستیم
الان نیاز به یکی دوتا هم پا دارم.کسی هست؟
تو ایتا گروه بزنیم
فقط خانما☺️
سلام
عضو یه گروه فعال هستم توی روبیکا بچه های سایت هستن چند ساله که فعاله گروه من مدتیه بخاطر بیماری و عمل فعالیت ندارم از ماه آینده قراره شروع کنم بازم😁
پایه ام
است🫠 چقدر امضات قشنگه.
دیگه کسی نیس؟؟تا ۲نفر دیگه نفر ظرفیت داریم☺️
قبل غذاها حتما ۲ لیوان آب بخور ؛ خیلی اشتها رو کم میکنه
موقع گرسنگی و هوس چیزی کردی ۲ لیوان آب بخور ؛ برطرف میشه
سالاد بدون سس درست کن بخور
داخل بشقاب غذاهات سبزی و فلفل دلمه ای و گوجه پیاز ریز شده بریز بخور ؛ زودتر سیر میشی ؛ فیبر هم دارن باعث میشه شکمت زودتر کار کنه
موقع رژیم و کم غذا خوردن آب فراوان بخور ؛ چون یبوست میشی
برای کاهش وزن یبوست باید برطرف بشه و شکم باید مرتب کار کنه و تخلیه بشه
شب شام نخور ؛ خودش میشه فستینگ ؛ شب هم خوابی اذیت نمیشی ؛ ۱۲ تا ۱۴ ساعت چیزی جز آب نخوری چربی ذخیره بدن آب میشه
برنج و نون و نشاسته و شکر و شیرینی جات کمتر بخور
همه چی بخور ولللی کمممم
هفته ای یکی دوبار یکم سرکه سیب بریز داخل آب بخور ؛ چربی سوزه
اگه پراشتهایی برو عطاری دمنوش لاغری بگیر دم بده بخور
یا داروخانه قرص های کاهش اشتها دارن بگیر استفاده کن
پیاده روی خیلی خوبه ؛ روزی یکی دو ساعت تند پیاده برو
دویدن داشته باش
آهنگ بزار بدو بدو کن ؛ بالاپایین بپر
حرکت طناب و درجا زدن خیلی کالری سوزه
برای سلامتی روحی جسمی و خوشتیپی باید تلاش کرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
47 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز