قرص نخورین.عمل نکنین.رژیم های سخت نگیرین.میوه و سبزی روغن زیتون و عسل بخورین.باید صبر داشته باشین.حتما کم کم وزن ازدست میدین و پایدارتره.صبحهاهم ناشتا یک ساعت قبل ازصبحانه یک لیوان آب ولرم همراه با یک قاشق عسل و آبلیموی طبیعی بخورین من توی یک ماه سه کیلو اینجوری ازدست دادم فروردین پارسال و هنوز هم برنگشته وزنم
اقرار میکنم کہ خدایم فقط توئی*ھر آنچہ ماندہ است برایم،فقط توئی*شاھدترین بہ خلوت شب ھای تارِ من*سامع ترین بہ زمزمہ ھای نزارِ من*طوفان غم ز گریہ جدایم نمیکند*موج است، موجِ غم کہ رھایم نمیکند*انگار کہ روضہ ای بہ دلم دم گرفتہ است*بغضی ھزار سالہ گلویم گرفتہ است*چشمم بہ لطف توست اگر زندہ ام ھنوز*عاصی و روسیاہ،ولی بندہ ام ھنوز۔۔۔پروردگارِ یوسفِ تنھا درون چاہ* فریادرس ترین بہ غمِ قلبِ بی پناہ*پروردگارِ یونسِ در عمقِ آبھا*پروردگارِ قلبِ رئوفِ رباب ھا*پروردگارِ مردمِ شب ھای انتظار*پروردگارِ چشم بہ راھانِ بی قرار۔۔۔۔