خسته شدم ازاضافه وزن میشه بیایید

بهار_زندگی_

عضویت: 1397/03/08

تعداد پست: 195

ورزش

1397/03/30

|

15:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hasrat11

عضویت: 1396/07/02

تعداد پست: 4120

ورزش و رژیم 

ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺁﺩﻣﯽ ﺭﺍ ﻋﻮﺽ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺯ ﺗﻮ ﭼﯿﺰﯼ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﻧﺒﻮﺩﯼ ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﯽ ﺗﻔﺎﻭﺕ ﻣﺜﻞ ﺳﻨﮓ ﮔﺎﻩ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺣﺴﺎﺱ ﻣﺜﻞ ﺷﯿﺸﻪ ﺍﻧﻘﺪﺭ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﺕ ﺣﺮﻑ ﻣﯽ ﺯﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻥ ﺑﺎ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻻﻡ ﺗﺎ ﮐﺎﻡ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺑﺎﺯ نمی شود ﻏﺬﺍﯾﺖ ﺭﺍ ﺳﺮﺩ ﻣﯽ ﺧﻮﺭﯼ ﻧﻬﺎﺭ ﻫﺎ ﻧﺼﻔﻪ ﺷﺐ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺭﺍ ﺷﺎﻡ ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺁﻫﻨﮓ ﺗﮑﺮﺍﺭﯼ ﮔﻮﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ﻭ ﻫﯿﭻ ﻭﻗﺖ ﺁﻫﻨﮓ ﺭﺍ ﺣﻔﻆ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﯼ ﺷﺒﻬﺎ ﻋﻼﻣﺖ ﺳﻮﺍﻟﻬﺎﯼ ﻓﮑﺮﺕ ﺭﺍ ﻣﯿﺸﻤﺮﯼ ﺗﺎ ﺧﻮﺍﺑﺖ ﺑﺒﺮﺩ ﺗﻨﻬﺎﺋﯽ ﺍﺯ ﺗﻮ ﺁﺩﻣﯽ ﻣﯿﺴﺎﺯﺩ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮ ﺷﺒﯿﻪ ﺁﺩﻡ ﻧﯿﺴﺖ

1397/03/30

|

15:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

tavakolisanaz

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 4095

دکتر مرتضی عقبایی متخصص تغذیه

1397/03/30

|

15:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لوکانتا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 266

ورزش

ورزش میکنم ولی انگار تاثیرنداره 

مامان دوقلوهاام درسته خیلی سخته ولی خداروشکر برای داشتنشون♥️♥️♥️♥️

1397/03/30

|

15:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

★labkhand★

عضویت: 1395/05/15

تعداد پست: 2421

فقط و فقط نخوردن و ورزش اونم پیاده روی

🙏 یکی همیشه هست که عاشق و مراقب منه 🙏😍🍁

1397/03/30

|

15:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

eli1374

عضویت: 1396/08/02

تعداد پست: 12369

متخصص تغذیه برو خیلی عالین

من ۱۲ کیلوکم کردم 

برام دعاکنین زندگیم درست شه توروخدا...

1397/03/30

|

15:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لوکانتا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 266

دکتر مرتضی عقبایی متخصص تغذیه

کجاهستن 

مامان دوقلوهاام درسته خیلی سخته ولی خداروشکر برای داشتنشون♥️♥️♥️♥️

1397/03/30

|

15:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ellnaz

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 2502

ورزش میکنم ولی انگار تاثیرنداره 

ورزش بدون رژیم بی فایدس

بهترین نگاه دنیا درست قبل از بوس کردنه"""یه ثانیه قبلش

1397/03/30

|

15:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

0014

عضویت: 1397/02/09

تعداد پست: 3521

چند کیلویی؟ قدت چقده؟ 

1397/03/30

|

15:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لوکانتا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 266

متخصص تغذیه برو خیلی عالین من ۱۲ کیلوکم کردم 

کجارفتی شما

مامان دوقلوهاام درسته خیلی سخته ولی خداروشکر برای داشتنشون♥️♥️♥️♥️

1397/03/30

|

15:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لوکانتا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 266

چند کیلویی؟ قدت چقده؟ 

65قد160

مامان دوقلوهاام درسته خیلی سخته ولی خداروشکر برای داشتنشون♥️♥️♥️♥️

1397/03/30

|

15:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

لوکانتا

مدیر استارتر

عضویت: 1397/03/17

تعداد پست: 266

ورزش بدون رژیم بی فایدس

جدا؟؟؟؟

مامان دوقلوهاام درسته خیلی سخته ولی خداروشکر برای داشتنشون♥️♥️♥️♥️

1397/03/30

|

15:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

eli1374

عضویت: 1396/08/02

تعداد پست: 12369

کجارفتی شما

من ایلامم، ولی مو ب مو انجام میدادم حرفاشو،البته من چاق نبودم ولی اوایل ازدواجمون احساس کردم دارم ب مرحله تپلی میرسم گفتم باید جلوشوبگیرم،۷۷ بودم با قد ۱۸۰

بعد سه ماه با پیاده روی و رژیم شدم ۶۷

برام دعاکنین زندگیم درست شه توروخدا...

1397/03/30

|

15:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mohaddesam

عضویت: 1397/02/21

تعداد پست: 15550

۱حذف مواد قندی و شیرینی کلاااا از برنامه غذاییت 

۲کممم کردن مصرف چربی و روغن و..

۳کممم کردن مصرف نمک 

۴تحرک و ورزش 

۵صبر و تحمل 

۶ وزن گیری اول هرماه و تعیین وزن هدف برای ماه بعد ترجیحا هرماه یک کیلو 

۷موفققق باشی 😗

1397/03/30

|

15:40

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب