بچه ها ۱ سال دخترم به دنیا اومده شیر خودمو چند ماه بیشتر نخورد وزنم رو ۷۵ گیر کرده هررررر کاری بگید کروم لاغر نمیشم که نمیشم.باید ۸ کیلو دیگه تا ۲ ماه دیگه کم کنم.کمممممک
هر روز صبحا برو پیاده روی خواهر. خیلی خوبه
ب مدت یک ساعت
شام رو حذف کن سالاد بخور . حتما هر روز 45 دقیقه ورزش کن . شکر و شیرینی و کربوهیدرات رو هم تا جایی که میتونی حذف کن یا خیلی کم مصرف کن .
برو دكتره تغذيه
بچه ها باور کنید همه اینکارو کردم وزنم استاپ داده دکتر تغذیه هم رفتم دارم رژیمشو میگیرم پیاده روی نمیتونم اما میرقصم و حلقه میزنم
عزیزم من تاپیک زدم ولی استقبال نشد
اب و سبزیجات و کلم و خیار گوجه فرنگی زیاد بخور شب قبل خواب لوشی الولواشک و میوه و کلا چیزهای ملین بخور . شربت عسل و خاکشیر زیاد بخور ایشالا که نتیجه میگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
