بچه ها ۱ سال دخترم به دنیا اومده شیر خودمو چند ماه بیشتر نخورد وزنم رو ۷۵ گیر کرده هررررر کاری بگید کروم لاغر نمیشم که نمیشم.باید ۸ کیلو دیگه تا ۲ ماه دیگه کم کنم.کمممممک
هر روز صبحا برو پیاده روی خواهر. خیلی خوبه
ب مدت یک ساعت
شام رو حذف کن سالاد بخور . حتما هر روز 45 دقیقه ورزش کن . شکر و شیرینی و کربوهیدرات رو هم تا جایی که میتونی حذف کن یا خیلی کم مصرف کن .
برو دكتره تغذيه
بچه ها باور کنید همه اینکارو کردم وزنم استاپ داده دکتر تغذیه هم رفتم دارم رژیمشو میگیرم پیاده روی نمیتونم اما میرقصم و حلقه میزنم
عزیزم من تاپیک زدم ولی استقبال نشد
اب و سبزیجات و کلم و خیار گوجه فرنگی زیاد بخور شب قبل خواب لوشی الولواشک و میوه و کلا چیزهای ملین بخور . شربت عسل و خاکشیر زیاد بخور ایشالا که نتیجه میگیری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
