من تو تقریبا دو ماه هفت کیلو کم کردم میدونم زیاد نیست ولی دارم سعی میکنم اصولی باشه که برنگرده
حذف شیرینی و قند و تنقلات البته گاهی یه کوچولو میخورم
و اینکه حجم غذام و خیلی کم کردم مثلا برنج شش قاشق صبحانه دوتا تخم مرغ آب پز چای با یه دونه خرما یا مویز دمنوش هم میخورم(ترکیب زنجبیل دارچین سماق)
غذا کم روغن
من با فست تو یک ماه هفت کیلو کم کردم خودمم باورم نمیشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز