بچها من قدم ۱۵۸ ایناس وزنم حدود ۵۱ میخوام ۴۳ کیلو اینا شم چیکار کنم؟چه ورزشی خوبه؟تو ۱ ماه چقدر میشه حدودا اومد پایین؟😌🙂💓
۴ تا ۳ کیلو
من با کالری شماری تو یه ماه ۶کیلو تقریبا کم کردم روزی ۵۰۰ الی ۱۲۰۰ کالری میخوردم
من ماهی 4 کیلو کم کردم با کالری شماری و حذف قند مصنوعی
تو یک ماه ۴ یا ۵ کیلو میتونی کم کنی
ورزش هوازی انجام بده تغذیه هم کمتر بخور قند کربوهیدرات روغن
مگه الان چاقی اسی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-1 دقیقه پیش
-1 دقیقه پیش
-1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز