لاغری

بیا برات برنامه بنویسم توخونه انجام بده

آبغوره بدتر اشتها زیاد میکنه

لیمو ترش با تخم شربتی هر روز ناشتا ی لیوان بخور هم واسه کبد و پاکسازی خوبه هم لاغر میکنه در کنارش رژیم یادت نره و مصرف آب فراوون

رژیم ورزش درکنارهم بهترین نتیجه رو میده کالری شماری کن

دهیدراته نگه میداره بدنت رو جلو اشتهاتم میگیره زیاد تونستی تخم کتان هم آسیاب کن با ماست و کدو شوید شب یا ظهر بخور

من اضافه وزن دارم شدید سال پیش یه رژیم سنگین گرفتم ۲۰کیلو در عرض ۱ماه کم کردم فقط سبزیجات و میوه جات میخوردم برنج نمیخوردم نون نمیخوردم غذا اصلا نمیخوردم هیچی و اصلا عوارضی نداشت برام اصلا بعد از زمستون بخاطر فوت مادربزرگم و اعصابم ک ضعیف شده مجدد پرخوری کردم خودمو ول کردم بازم اضافه وزن گرفتم خیلی میخوام از شنبه رژیم سخت رو شروع کنم باز

عزیزم تا جایی که من میدونم آبلیمو یا آبغوره بهخودیخود چربیسوز نیستن 😅 بیشتر میتونن جای نوشیدنیهای شیرین استفاده بشن و کالری کمتری داشته باشن، ولی قرار نیست با خوردنشون وزن خودش کم بشه تا جایی که من میدونم

برای ورزش هم به نظرم چیزی که بتونی ادامهش بدی از همه مهمتره؛ پیادهروی تند، دوچرخه، شنا یا تمرین مقاومتی خیلی خوبن. من خودم با رژیم و ورزش امتحان کردم ولی وزنم موندگار پایین نمیومد، برای همین بعداً جدیتر به جراحی فکر کردم🫠🫠

پلانک هم برای تقویت عضلات شکم و میانتنه خوبه 💪🏻 ولی موضعی چربی شکم رو آب نمیکنه. برای چربیسوزی باید در کنار تغذیه مناسب و فعالیت کلی بدن انجام بشه

البته من همه کاری کردم نشد اخرشششم میخام اسلیو کنم گذاشتم از زمان زایمانم بگذره

ولی دو تا از عمههام عمل کردن؛ یکی اسلیو و یکی بایپس. نتیجه هر دوتاشون رو از نزدیک دیدم و چون خیلی راضی بودن، منم جدی تر به اسلیو فکر کردم

دکترشونم محمد رجایی بود و هست