واسه تناسب اندام چ ورزشی پیشنهاد میدید غیر بدنسازی خوشم نمیاد هیکلم مردونه بشه چون استخون بندیم درشته قدمم بلنده
مردونه نمیشه
ما تستوسترون کافی برای گولاخ شدن نداریم
شنا
والا با بدنسازی کسی گنده نمیشه این حرفای الکی از سایت و افرادی ک اطلاعی ندارن میاد
خیلی ساله بدنسازی میرم بدنمم ظریف و عضله س
شما اگر عین مردها پروتئین با کالری بالا بگیری مردونه میشی وگرنه چرت و مرته این حرفا
خطاب به استارتر حتی اونم واسه کسی میشه که بالای ده ساله ورزش میکنه و کلی پروتئین و مکمل اینا میخوره که بازم مردونه نمیشه فقط عضله هاش زیاد میشن
اگه چاقی اول برو چربی سوزی یا پیلاتس یا زومبا که چربی سوزی من رفتم خوبه
بعد اون که چربی اضافه از بین رفت برای سفت شدن بدن چون پوست شل واقعا مزخرفه برو بدن سازی و سفتشون کن
اصلا همچین چیزی نیس نمیتونم باور کنم چون خودم سالهاس تو همین محیطم
من الان وزنم ۶۵کیلوعه با کالری کم و ثابتی ک دارم چجوری باید مردونه شم؟
الان من ۱۵کیلو دمبل میزنم مثلا باید مردونه شم خود بخود گنده شم؟
اصن امکان تداره
مگر اینکه سه برابر غذا بخورم با مروتئین و کراتین و این چیزا
پیلاتس
زومبا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز