حذف کااااامل قند مصنوعی!!
از تمااام خوراکی های مغازه از آبمیوه و کیک گرفته تا چیپس و پفک دوری کنید
سیب زمینی اصلاااااااا نخورید (به شدت بی خاصیت و سرشار از قند و کربوهیدرات پیچیده و نشاسته)
کیک هم با شیره خرما یا انگور یا ۴شیره و آرد و شیر و روغن و پودر نارگیل خودتون تو خونه درست کنید قول میدم عاشق طعمش میشین
بعد چند ماه ۱۰ کیلو لاغری رو به چشم میبینید
اگه شد غذاتون رو در حد چند قاشق کم کنید و نیم ساعت پیاده روی داشته باشین معجزشو میبینید انشالله