سؤال کن

کمکم خودتو بنداز تو موقعیتهایی که ازشون میترسی، نه اینکه فرار کنی. هر روز یه کار کوچیک انجام بده؛ مثلاً یه سلام، یه سؤال پرسیدن یا شروع یه حرف کوتاه. زیاد به خودت گیر نده و موفقیتهای کوچیکتو ببین. اعتمادبهنفس با تمرین و تجربه میاد، نه یهشبه.

«اضطراب اجتماعی» – استفان هافمن (برای شناخت و کنترل اضطراب)
«احساس خوب» – دیوید برنز (کار روی افکار منفی و اعتمادبهنفس)
«جرأتمندی» – مانوئل اسمیت (یادگیری نه گفتن و راحت حرف زدن با دیگران)
«شش ستون عزتنفس» – ناتانیل براندن (ساختن اعتمادبهنفس واقعی) راهکار

کمکم خودتو بنداز تو موقعیتهایی که ازشون میترسی، نه اینکه فرار کنی. هر روز یه کار کوچیک انجام بده؛ مثلاً یه سلام، یه سؤال پرسیدن یا شروع یه حرف کوتاه. زیاد به خودت گیر نده و موفقیتهای کوچیکتو ببین. اعتمادبهنفس با تمرین و تجربه میاد، نه یهشبه.